Dah kao pokretački princip 

Moć pranajame

                                                                    
~Iako toga često nismo svesni, dah je dirigent svih unutrašnjih procesa – protok vazduha kroz pluća utiče na protok tečnosti (krvi i limfe) kroz čitav cirkulatorni sistem, dok ritmički princip disanja utiče na sve unutrašnje ritmove – od srčanog ritma (pulsa), preko vibriranja digestivnog trakta, do suptilnog nervnog elekticiteta… Kontrolisanje daha omogućava pristup unutrašnjem enegetskom sistemu – suptilni uticaj i ovladavanje dahom doprineće bezbednom, sigurnom i prirodnom usmeravanju vitalne sile u svaki od energetskih vrtloga, nakon što se predhodni potpuno izbalansira i stabilizuje. Takođe, posredstvom uticaja na energetske vrtloge, deluje se na endokrini sitem – regulaciju stvaranja i otpuštanja hormona kroz organizam.~

Izdahnite. Udahnite. Ispravite se. Nasmešite se.

Nameštamo prostirke u tišini formirajući magičan krug. Za nama ulazi učitelj, vedrog lica i životnijeg duha od svih nas skupa, iako je prekoračio sedmu deceniju života. Nekoliko minuta sedimo zajedno u tišini. Sklapamo dlanove na srcu i počinjemo “štelovanjem”  – 6 različitih intonacija otvarajuće mantre za 6 različitih vibratornih polja svakog energetskog centra. I slatka tišina za sedmo. Španski, kineski, srpski, engleski, katalonski, tibetanski i hindu postaju usaglaseno Jedno. Osećam kako se peckanje postepeno premešta duž kičme, kako uzemljuje, miluje srce i čisti grlo. Nastavljamo starim vedskim mantrama još par minuta… Osećam da sam deo istog polja, prepoznajem vibriranje tuđeg prisistva oko mene, I moje oko njih. Delimo istu nameru, isti zvuk, isti dah.

Uz osmeh nam upućuje pitanje da li smo tog jutra praktikovali jame i nijame?* Šali se kako ce nam se u suprotnom srušiti kuća od asana i pranajama ako nismo predhodno osigurali jama-nijama temelj. Uzdišem i pomišljam kako je nekada deluje uzaludan trud na prostirci nakon samo jedne brzoplete reakcije negde na ulici… nakon ishitrene misli ruši se kula duhovnih karata… proces je to, pomisljam, ok je…

Počinjemo praksu uobičajenim redom – nakon petominutnog zajedničkog disanja u tišini, učitelj se obraća svakom ponaosob i zadaje raspored tehnika za taj dan. Sećam se da sam u početku uzimala za ozbiljno početnu preporuku – tehniku i minutažu. Međutim, iskustvo me je naučilo da će ista najverovatnije ubrzo biti promenjena – prilagođena mom trenutnom stanju. Zbog toga sam ga još više poštovala i volela. Taj slatki, stari čovek je osluškivao svakoga ponaosob – zatvorio bi oči i delovalo bi kao da se povukao u vlastiti unutrašnji svet, a zapravo nas je sve vreme vrlo pomno i dobronamerno promatrao, osećao i usmeravao. Niotkuda bih čula sugestiju kao odgovor na pitanje koje još uvek nisam izustila… osetila bih nalet podrške i ohrabrenja kada bih osetila umor ili otpor. Čudesna stvar…

Pomagao mi je da dopustim da odgovor dođe kroz mene.

Usmeravao me je prepoznam i integrisem odgovor, što može biti odlika samo velikog čoveka i učitelja.

Tog dana grupi se pridružio novi student.
Svi mi dolazimo uglavnom sa puno jogičkog iskustva ali na tom času krećemo od “nule”. Neopravdano napadane nule koje zapravo predstavlja ono divno stanje otvorenosti, prijemčivosti, spremnosti učenika da upija ucenja bez pogrešnih ideja, predhodno formiranih stavova, bez bilo kakvih ocekivanja.  Predstavlja potrvdu spremnosti i volje za promenom. Prisustvo učitelja, učenika i učenja je dovoljan spoj da se dogodi radost, zahvalnost i potrebna promena. Elem, učitelj mu se obraća čuvenom pričom o kornjaci.  Priča o njenim gracioznim pokretima, sporom disanju i dugom životnom veku. Kao kontrast, u priču uvodi psa i počinje da oponaša njegovo disanje. Kikoćemo se kao deca. Kaže da je čovek negde na pola puta i sam može izabrati kome će se pridružiti na kraju svog životnog puta. Darovan je svešću, slobodnom voljom i izborom kako će potrošiti svoju porciju života. Svestan život doneće mu vek kornjače; stresan, frustriran, nesvesno proživljen život ukrašće pozamašnu svotu sa njegovog “životnog računa”. “Računica je jasna.”, dodaje učitelj uz osmeh.

Vraća se “starim” ucenicima. Iz nekog razloga, sve to vreme me je uvek oslovljavao “Nikolaj” i ni jednom nisam imala potrebu da mu nešto kažem. Bilo je simpatično, a u ostalom, to je samo ime, zar ne..? I donekle mi je pomagalo da se oslobodm glupavih etiketa – koje su mi drugi lepili, i koje sam samoj sebi godinama dodavala; Nikolaj nije bio ni srpskog, ni ruskog porekla, nije nužno bio ni žena, ni muškarac, ni učitelj, ni učenik, ni bogat, ni siromašan. Nikolaj nije imao nikakve priče ili sećanja, i nije budio nikakve naročite asocijacije.. Bio je prosto prazna činija spremna da bude napunjena slatkim znanjem. Osećala sam da zna mnogo više i bolje o meni, da smo verovano već bili saputnici u nekoj drugoj  (predhodnoj) “priči”…

Pažljivo sam pratila dah, brojala, ponavljala mantu u tišini svog Bića… oko mene cvrkut ptica, šuštanje lišća nad zimskim povetarcem i zvuk disanja nalik na šum talasa. Vodilja je bila poznata mudrolija:

Ako ne piješ – bićeš žedan;
ako ne jedeš – bićeš gladan;
ako ne dišeš – bićeš hladan.

Neretko bih osećala talase iznenađenosti količinom “napora” koji moram da ulažem ne bih li se oduprla želji za preranim i najčešće nepotrebnim unosom kiseonika nakon namerno prolongirane pauze.  Posmatranje reprogramiranja tih automatskih radnji je bio vrlo interesantan process, i za mene u toj životnoj fazi, značajno se razlikovao od prakse asana. Ultimativno, obe puta su bila deo iste prakse svesnosti i vodila umirenju i osnaživnju uma, i regulaciji energetskih tokova.  Jedan  posredstvom otelotvorenja arhetipskih simbola: oslobađanjem ustajale energije i omogućavanjem slobodnijeg i koncentrisanijeg protoka (asana), a drugi putem svesne, voljne i namerne regulacije daha i tokova kroz nervne i energetske puteve počev od nosnih prolaza (pranajama). No opet, osećala sam razliku. Može biti da je govorilo o mom nedovoljnom iskustvu na polju pranajame.Čuveno, 400 godina staro Banyan drvo (Mysore, India)

Hajmo sada zajedno…3…2…1 😉

Izdahnite. Udahnite. Ispravite se. Nasmešite se.
Poklonite sebi vlastito prisustvo.

Vidite kako dah obavija kičmu, masira i opušta sve kičmene nervne, sva tanana vlakna dok teče kroz vrat… Osetite kako dah nosi sve hranljive sadržaje do ramene regije… kruži oko ramena, teče kroz ruke, grudi, stomak… kako plovi kroz obe noge, sve do stopala, i nazad do zemlje… Budite svedok njihovog opuštanja, oporavka, ishrane, regeneracije.

Osetite celo telo.
Osetite kako telo diše.

Postanite svesni energetske komunikacije i stalne razmene energetskog polja vašeg tela i energetske matrice čitave zemlje. Udahnite energiju i pratite kako nežno struji kroz vaš organizam, kako tiho obnavlja vaše biće. Upijate ovu lekovitu energiju svakom porom vašeg tela. Postajete sve životniji dok tromost i/ili tenzija neprimetno iščeava.

Vizualizacija je jezik koji naš podsvestan um odlično razume – iskoristite kreativnu energiju svog uma kako bi ste stvorili odgovarajući unutrašnji scenario. Naš um ne pravi razliku izmedju stvarnosti i imaginacije – doživljaja realne fizičke opasnosti i pretećeg scenarija koji kreiramo u vlastitoj mentalnoj radionici. Osvešćivanje, mentalno opuštanje  i otpuštanje grča iz napetih regija umiruje nervni sistem, ublažava uznemirenost, podiže energetski nivo i omogućava da se postigne i održi stabilan energetski status – optimalna ravnoteža kako na fizičkim tako i na suptilnim nivoima. Uputite mu poruku da se oslobodi nepotrebne patnje i da stvori dovoljno prostora za mir, radost i isceljenje.

* Ashtanga Yoga u doslovnom prevodu znači osmostruka ili osmokraka joga – kako je zapisano u Patanđalijevim “Yoga Sutrama” – to je put unutrašnjeg pročišćenja koji se sastoji od osam nivoa duhovne prakse – Yama (lični moralni kodeks), Niyama (socijalni kodeks), Asana (fizičko i energetsko pozicioniranje tela), Pranayama (kontrola daha i vitalne energije), Pratyahara (kontrola čula), Dharana (koncentracija), Dyana (meditacija), Samathi (konteplacija ili prosvetljeno stanje svesti).

Tekst je objavljen u februarskom broju časopisa “Živeti zdravije”.

Svi tekstovi su autorski i svako preuzimanje i objavljivanje bez saglasnosti, podleže kršenju autorskih prava.